Sopa Caribeña De Frijoles Negros

Porciones: 12

Rendimiento: 12 porciones

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 199 calorías, proteínas 9,5 g, carbohidratos 29,6 g, grasas 5,1 g, colesterol 2,1 mg, sodio 128 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



En una olla mediana, agregue frijoles negros secos y 6 tazas de agua, cubra y deje en remojo durante la noche.

2.



En otra olla grande, caliente el aceite de oliva y agregue la cebolla, el ajo picado y el apio picado.

3.



Saltee hasta que las verduras se ablanden.

4.



Escurra y enjuague los frijoles negros remojados.

5.



Agregue frijoles previamente remojados o frijoles enlatados escurridos y enjuagados a la mezcla de vegetales junto con 2 tazas de agua y caldo.

6.



Hervirlo; reduzca el fuego y cocine a fuego lento.

7.



Agregue la pimienta de cayena y el comino molido.

8.



Cubra parcialmente la olla y cocine a fuego lento durante 2 a 2 1/2 horas, o hasta que los frijoles estén suaves.

9.



Haga puré la sopa en lotes en un procesador de alimentos o licuadora.

10.



Regrese la sopa hecha puré a la olla y cocine a fuego lento.

11.



Agregue vinagre, jerez, salsa de soya y pimienta.

12.



Sirva caliente con una cucharada de crema agria o yogur y cebollas verdes picadas.

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