Pilaf De Sorgo Con Espárragos Asados

Prep : 15 min

Cocinar: 20 min

Total: 35 min

Raciones: 2

Rendimiento: 2 raciones

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 553 calorías, proteína 13,4 g, carbohidratos 57,5 ​​g, grasa 31,9 g, colesterol 22,3 mg, sodio 883 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



En una cacerola pequeña, hierva 2 tazas de agua y agregue 1/2 taza de sorgo integral para hacer 1 1/2 tazas de sorgo cocido.

2.



Cubra con una tapa que cierre bien, reduzca el fuego a medio y cocine a fuego lento durante 45 minutos o hasta que estén tiernos.

3.



Esponje con un tenedor.

4.



Precaliente el horno a 400 grados F.

5.



Recorte los extremos de los espárragos y córtelos en trozos de 1/2 pulgada.

6.



Cortar los chalotes en rodajas finas y colocar los espárragos y los chalotes en una asadera.

7.



Mezcle con aceite de oliva y sal.

8.



Asar durante 20 minutos o hasta que los espárragos estén cocidos y comiencen a carbonizarse.

9.



Una vez que los espárragos estén cocidos, mezcle el sorgo con los espárragos, el queso feta y el perejil (use más o menos sorgo si es necesario).

10.



Batir los ingredientes del aderezo, verter sobre la mezcla de sorgo y revolver hasta que estén bien combinados.

11.



Mezcle y agregue más sal si lo desea.

12.



Combine con pescado blanco (cocínelo como desee).

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