Nuggets De Brócoli Y Queso Cheddar

Prep: 15 mins

Cook: 25 mins

Total: 40 mins

Porciones: 4

Rendimiento: 4 porciones

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 372 calorías, proteína 22,1 g, carbohidratos 26,1 g, grasa 20,7 g, colesterol 184 mg, sodio 540,7 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



Precaliente el horno a 375 grados F (190 grados C).

2.



Engrase una bandeja para hornear con aceite.

3.



Coloque un inserto para vapor en una cacerola y llénelo con agua hasta justo debajo del fondo de la vaporera.

4.



Lleve el agua a ebullición; agregue el brócoli, cubra y cocine al vapor hasta que estén tiernos, de 2 a 6 minutos.

5.



Deje que el brócoli se enfríe a temperatura ambiente hasta que esté lo suficientemente frío como para tocarlo.

6.



Transfiera el brócoli a un tazón grande para mezclar.

7.



Agrega el pan rallado, el queso Cheddar, los huevos, la albahaca, el orégano y el ajo en polvo al brócoli; mezcla.

8.



Forme pepitas o formas divertidas y colóquelas en la bandeja para hornear preparada.

9.



Hornee precalentado durante 15 minutos, voltee y continúe horneando hasta que se caliente por completo y comience a ponerse firme, de 10 a 15 minutos más.

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