Estofado De Garbanzos Y Espinacas De Sandy

Name: Estofado De Garbanzos Y Espinacas De Sandy
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Mundial
Ingredients: 4 cucharadas de aceite de oliva; 4 cucharaditas de cebolla picada seca; ½ cucharadita de romero seco desmenuzado; 1 cucharadita de ajo en polvo; ¾ de cucharadita de pimentón; 3 cucharadas de pasta de tomate sin sal añadida; 2 latas (15 onzas) de garbanzos sin sal agregada; 1 lata (14.5 onzas) de tomates cortados en cubitos con albahaca, ajo y orégano sin sal agregada; 1 paquete (10 onzas) de espinacas picadas congeladas, descongeladas y escurrido; ¾ de cucharadita de sal; ¼ de cucharadita de pimienta negra; 1 taza de agua; ½ taza de pan rallado panko

Prep: 10 mins

Cook: 10 mins

Total: 20 mins

Porciones: 4

Rendimiento: 4 porciones

Información nutricional

Por Ración: 363 calorías, proteína 13,5 g, carbohidratos 47,7 g, grasa 15,5 g , sodio 640,1 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Caliente 2 cucharadas de aceite en una sartén grande a fuego medio-bajo.

Cocine la cebolla y el romero, revolviendo, hasta que estén fragantes, aproximadamente 1 minuto.

Agregue el ajo en polvo, el pimentón y la pasta de tomate y cocine, revolviendo, 15 segundos.

Agregue los garbanzos, los tomates, las espinacas, la sal, la pimienta y el agua y deje hervir.

Reduzca a fuego lento y cocine, tapado, a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que los sabores se combinen y la mezcla esté muy caliente, de 5 a 7 minutos.

Mientras tanto, caliente las 2 cucharadas restantes de aceite en una sartén pequeña a fuego medio.

Cocine el panko, revolviendo, hasta que esté tostado y ligeramente dorado, aproximadamente 3 minutos.

Divida el estofado entre tazones para servir y cubra cada uno con 2 cucharadas de panko.