Ensalada De Orzo Y Brócoli (Sin Mayo)

Prep: 10 mins

Cocinar: 15 mins

Total: 25 mins

Porciones: 6

Rendimiento: 6 porciones

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 397 calorías, proteína 14,4 g, carbohidratos 43,4 g, grasas 19,4 g, colesterol 20,6 mg, sodio 461 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



Haga hervir una olla grande de agua ligeramente salada.

2.



Agregue el orzo y cocine por 8 minutos.

3.



Agregue los floretes de brócoli a la olla y cocine hasta que estén tiernos, 2 minutos más.

4.



Escurra y transfiera a un tazón grande.

5.



Caliente el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-bajo.

6.



Agregue los piñones y cocine hasta que estén dorados, aproximadamente 3 minutos.

7.



Agrega las hojuelas de pimiento rojo; cocine y revuelva hasta que esté aromático, unos 30 segundos.

8.



Retire del fuego y vierta sobre el orzo.

9.



Revuelva el orzo hasta que se cubra con la mezcla de aceite.

10.



Agrega las aceitunas, el queso parmesano, la albahaca y el queso feta.

11.



Mezcle nuevamente y sazone con sal y pimienta.

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