Col Rizada Mediterránea

Preparación: 15 mins

Cocinar: 10 mins

Total: 25 mins

Porciones: 6

Rendimiento: 6 porciones

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 91 calorías, proteína 4,6 g, carbohidratos 14,5 g, grasa 3,2 g, sodio 107,8 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



Coloque un inserto de vapor en una cacerola y llénela con agua justo debajo del fondo de la vaporera.

2.



Tape y hierva el agua a fuego alto.

3.



Agregue la col rizada, recupere y cocine al vapor hasta que esté tierna, de 7 a 10 minutos dependiendo del grosor.

4.



Bate el jugo de limón, el aceite de oliva, el ajo, la salsa de soya, la sal y la pimienta negra en un tazón grande.

5.



Mezcle la col rizada al vapor en el aderezo hasta que esté bien cubierta.

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