Carne De Brócoli Carbonizada

Prep: 25 mins

Cook: 19 mins

Total: 44 mins

Porciones: 4

Rendimiento: 4 porciones

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 313 calorías, proteína 17,2 g, carbohidratos 14,3 g, grasa 21,2 g , colesterol 36,3 mg, sodio 721,8 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



Sazone generosamente el bistec con sal kosher y pimienta negra por ambos lados.

2.



Espolvorea 1 cucharada de maicena ligeramente por ambos lados.

3.



Calienta 2 cucharadas de aceite en una sartén a fuego alto.

4.



Dore las mitades de bistec hasta que la superficie esté dorada y crujiente, de 3 a 4 minutos por lado.

5.



Transfiera los bistecs a un plato, reservando los jugos en la sartén.

6.



Deje que se enfríe por completo.

7.



Mezcle la salsa de ostras, el jerez, la salsa de soja y el ketchup en un bol.

8.



Agregue el caldo de pollo y 1 1/2 cucharadita de maicena.

9.



Coloque los floretes de brócoli en un tazón.

10.



Rocíe 1 cucharada de aceite y algunos de los jugos reservados encima; revuelva para cubrir.

11.



Precaliente el horno a 500 grados F (260 grados C).

12.



Cubra una bandeja para hornear con borde con papel de aluminio; esparza los floretes de brócoli encima, con el tallo hacia abajo.

13.



Ase los floretes de brócoli en el horno precalentado hasta que se doren, de 10 a 12 minutos.

14.



Corte las mitades de bistec en 2 o 3 pedazos con el grano.

15.



Corta cada pieza a contrapelo en rebanadas de 1/8 de pulgada.

16.



Vierte 2 cucharaditas de aceite vegetal en la sartén que se usó para dorar el bistec; calentar a fuego medio-alto.

17.



Agrega 3 dientes de ajo picado; deja chisporrotear por solo 30 segundos.

18.



Revuelva la mezcla de bistec, brócoli y salsa de ostras en la sartén.

19.



Cocine y revuelva hasta que el bistec esté bien caliente, el brócoli apenas esté tierno y la salsa se espese un poco, de 3 a 5 minutos.

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