Name: Barritas De Proteínas Fáciles
Prep time: 15 min
Total time: 1 h
Yield: 9
Cuisine: Mundial
Ingredients: 1 taza de avena de cocción rápida; ½ taza de leche descremada; ½ taza de mantequilla de maní; ½ taza de mantequilla de almendras; 1 cucharada de miel, o más al gusto; 2 plátanos pequeños muy maduros; 1 taza de polvo de proteína de vainilla (como Vi-SHAPE®); 1 cucharada de semillas de lino molidas, o más al gusto; 1 cucharada de semillas de sésamo, o más al gusto

Prep: 15 min

Cocción: 25 min

Adicional: 20 min

Total: 1 h

Porciones: 9

Rendimiento: 9 barritas

Ingredientes

1 taza de avena de cocción rápida

½ taza de leche descremada

½ taza de mantequilla de maní

½ taza de mantequilla de almendras

1 cucharada de miel, o más al gusto

2 plátanos pequeños muy maduros

1 taza de polvo de proteína de vainilla (como Vi-SHAPE®)

1 cucharada de semillas de lino molidas, o más al gusto

1 cucharada de semillas de sésamo, o más al gusto

Información nutricional

Por Ración: 395 calorías, proteínas 39,4 g, hidratos de carbono 23,2 g, grasas 18 g, colesterol 10,8 mg, sodio 313,7 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C).

Cubra una fuente para hornear cuadrada de 8 pulgadas con papel para hornear.

Extienda la avena en una bandeja para hornear y tueste en el horno precalentado hasta que esté ligeramente dorada, aproximadamente 10 minutos.

Revuelva la leche, la mantequilla de maní, la mantequilla de almendras y la miel en una cacerola a fuego medio-bajo; cocine, revolviendo regularmente, hasta que las mantequillas de nuez se derritan y la mezcla esté suave, de 2 a 3 minutos.

Aplaste los plátanos en la mezcla de leche y cocine hasta que quede suave, de 2 a 3 minutos más.

Retire la cacerola del fuego y mezcle la avena tostada, la proteína en polvo, la linaza y las semillas de sésamo en los ingredientes húmedos hasta que la mezcla esté uniforme; esparcir en la fuente para hornear preparada, Hornear en horno precalentado hasta que estén ligeramente doradas, aproximadamente 10 minutos, Enfriar las barras completamente antes de cortarlas, envolverlas en plástico y guardarlas en el refrigerador.