Name: Avena Con Chocolate, Almendras Y Plátano Durante La Noche
Yield: 1
Cuisine: Mundial
Ingredients: ½ taza de avena Quaker® (rápida o antigua, sin cocer); ½ taza de leche baja en grasa; ¼ taza de yogur natural; 1 cucharada de mantequilla de almendras; ½ plátano, en rodajas; 1 cucharada chocolate negro picado; 1 cucharadita de semillas de chía; 1 cucharada de miel; 1 pizca de sal marina (Opcional)

Porciones: 1

Rendimiento: 1 porción

Ingredientes

½ taza de avena Quaker® (rápida o antigua, sin cocer)

½ taza de leche baja en grasa

¼ taza de yogur natural

1 cucharada de mantequilla de almendras

½ plátano, en rodajas

1 cucharada chocolate negro picado

1 cucharadita de semillas de chía

1 cucharada de miel

1 pizca de sal marina (Opcional)

Información nutricional

Por Ración: 544 calorías, proteína 17,3 g, carbohidratos 81,4 g, grasa 19,9 g, colesterol 9,3 mg, sodio 503 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Agregue avena Quaker® a un recipiente de su elección y vierta la leche, Alterne entre capas de yogur, mantequilla de almendras y plátano, Cubra con chocolate negro, semillas de chía y miel, Refrigerar toda la noche y disfrútalo por la mañana!, Cubra con chocolate negro adicional, almendras en rodajas y jarabe de arce si lo desea.