Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 497 kalorii, białko 37,3 g, węglowodany 21 g, tłuszcz 29,2 g, cholesterol 110,4 mg, sód 620,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C), Połącz ser cheddar i 1/2 szklanki parmezanu w misce i odstaw, Umieść wkład do gotowania na parze w rondlu i napełnij wodą tuż pod dnem naczynia do gotowania na parze.
2.
woda do wrzenia.
3.
Dodaj brokuły, przykryj i gotuj na parze do miękkości, 2 do 6 minut.
4.
Tymczasem rozpuść masło brokułowe na dużej patelni na średnim ogniu.
5.
Dodaj pieczarki, cebulę i czosnek; smaż do miękkości, 5 do 7 minut.
6.
W dużej misce ubij skondensowaną zupę, śmietanę, mleko i majonez.
7.
Dodaj 1/2 szklanki zarezerwowanej mieszanki Cheddar-Parmesan i dopraw solÄ… i pieprzem.
8.
Dodaj smażone warzywa i wymieszaj, aby połączyć sos.
9.
Posmaruj 1/2 szklanki sosu na dnie patelni 9x13.
10.
Dodaj ugotowany ryż jako dolną warstwę.
11.
Dodaj ugotowane brokuły jako kolejną warstwę, a następnie ułóż na ugotowanym kurczaku.
12.
Na wierzchu s pozostała winda.
13.
Równomiernie wybić i wygładzić szpatułką.
14.
Piecz w nagrzanym piekarniku przez 30 minut.
15.
Posyp pozostałą mieszanką sera cheddar i parmezan, plus dodatkowy parmezan w razie potrzeby i kontynuuj pieczenie na złoty kolor, około 15 minut dłużej.
