Wolnowar śródziemnomorski

Składniki

1 dynia piÅ¼mowa, obrana, posiekana i pokrojona w kostkÄ™

2 szklanki bakÅ‚aÅ¼ana pokrojonego w kostkÄ™, ze skÃ³rkÄ…

2 szklanki pokrojonej w kostkÄ™ cukinii

1 opakowanie (10 uncji) mroÅ¼onej, rozmroÅ¼onej okry

1 (8 uncji) ) puszka sosu pomidorowego

1 szklanka posiekanej cebuli

1 dojrzaÅ‚y pomidor posiekany

1 marchewka pokrojona w cienkie plasterki

ï¿½ szklanka bulionu warzywnego

? szklanka rodzynek

1 zÄ…bek czosnku posiekany

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka mielonego kminku

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka mielonej kurkumy

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka mielonej czerwonej papryki

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka mielonego cynamonu

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka papryki

Par portion: 122 kcal, białko 3,4g, węglowodany 30,5g, tłuszcz 0,5g, sód 156,8mg.

W wolnym naczyniu wymieszaÄ‡ dyniÄ™ piÅ¼mowÄ…, bakÅ‚aÅ¼an, cukiniÄ™, okrÄ™, sos pomidorowy, cebulÄ™, pomidor, marchewkÄ™, bulion, rodzynki i czosnek.

DoprawiÄ‡ kminkiem, kurkumÄ…, czerwonÄ… paprykÄ…, cynamonem i paprykÄ….

Przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 8 do 10 godzin lub do miÄ™kkoÅ›ci warzyw.

Łatwe curry z krewetkami

Widzieć Łatwe curry z krewetkami

Zupa Fasolowa, Bekonowa i Paprykowa

Widzieć Zupa Fasolowa, Bekonowa i Paprykowa

Jambalaya De Jenny

Widzieć Jambalaya De Jenny

zupy

Widzieć zupy

Przepisy na gulasz i chili

Widzieć Przepisy na gulasz i chili

Gulasze

Widzieć Gulasze