Składniki

3 poÅ‚Ã³wki piersi kurczaka bez koÅ›ci bez skÃ³ry

ï¿½ sÅ‚oik (8 uncji) Å›redni sos

ï¿½ szklanka sosu pomidorowego

2 zÄ…bki czosnku, mielone

1 maÅ‚a czerwona cebulaï¿½ a, mielona

1 Å‚yÅ¼eczka kminek mielony

1 Å‚yÅ¼eczka chili w proszku

1 szczypta soli i Å›wieÅ¼o zmielonego pieprzu do smaku

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 152 kalorie, białko 24,4 g, węglowodany 7,1 g, tłuszcz 2,8 g, cholesterol 60,8 mg, sód 392,1 mg.

Piersi z kurczaka wÅ‚oÅ¼yÄ‡ na dno wolnowaru i wlaÄ‡ sos oraz ketchup.

DodaÄ‡ czosnek i cebulÄ™ oraz posypaÄ‡ kminkiem, proszkiem chili, solÄ… i pieprzem.

Garnek postawiÄ‡ na maÅ‚ym ogniu i gotowaÄ‡ aÅ¼ kurczak bÄ™dzie bardzo delikatny, 4 do 5 godzin.

RozgnieÄ‡ kurczaka z dwoma widelcami do serwowania.