Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 386 kalorii, białko 17g, węglowodany 58,4g, tłuszcz 11g, cholesterol 12,6mg, sód 1242,8mg.Przygotowanie przepisu
1.
Ubij 1/2 szklanki marynaty, 1/4 szklanki soku z limonki, czosnku i czarnego pieprzu w misce; wlej do dużej zamykanej plastikowej torebki.
2.
Dodaj tofu, obtocz marynatą, wyciśnij torebkę, aby usunąć powietrze i zamknij torebkę.
3.
Marynuj w lodówce na 30 minut.
4.
Odsącz tofu i wyrzuć marynatę.
5.
Przygotuj dużą patelnię z sprayem do gotowania i umieść na średnim ogniu.
6.
Gotuj tofu, często obracając, aż zacznie się brązowieć, około 4 minut; przełóż do miski.
7.
Ponownie rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
8.
Gotuj i mieszaj j Podgrzej łóżko, ananas, pozostałą 1/4 szklanki marynaty i 1 łyżkę soku z limonki na patelni, aż będą gorące, 2 do 3 minut Wróć tofu na patelnię; ugotuj i wymieszaj aż się podgrzeje, około 2 minuty dłużej.
9.
Nałóż 1/3 szklanki tofu równomiernie na środek każdej tortilli.
10.
Posyp każdą z równych porcji ryżu, czarnej fasoli i sera.
11.
, Złóż 2 przeciwległe końce, aby zaszły na krawędzie nadzienia.
12.
Owiń 1 z przeciwległych krawędzi tortilli na nadzieniu i zwiń, aby uformować burrito.
13.
Posyp każde burrito salsą i kwaśną śmietaną.
