Prep: 15 minut
Gotować: 15 minut
łącznie: 30 minut
Podawać: 6
Wydajność: 6 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 230 kcal, białko 37,3 g, węglowodany 6,4 g, tłuszcz 6,3 g, cholesterol 118,6 mg, sód 363,2 mg.Przygotowanie przepisu
1.
W rondelku wlać wodę i szparagi i zagotować na średnim ogniu.
2.
Gotować pod przykryciem 5 minut.
3.
Zdjąć pokrywkę i gotować 1-2 minuty, aż będą miękkie.
4.
Odcedzić i odstawić, ale trzymać w cieple.
5.
Roztopić margarynę w na średnim ogniu.
6.
Gotuj kotlety z indyka 2 do 3 minut z każdej strony lub do uzyskania złotego koloru i nie będzie już różowe w środku.
7.
Wyjmij indyka z patelni i odstaw na bok.
8.
Do gorÄ…cej patelni dodaj czosnek i krewetki.
9.
Gotuj na średnim ogniu na wysokim ogniu 1 do 2 minut, cały czas mieszając, aż krewetki będą dobrze gorące.
10.
Przygotuj sos holenderski zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
11.
Ułóż każdy kotlet z indyka na talerzu.
12.
Na wierzchu szparagami i krewetkami.
13.
Polaj sosem holenderskim .
