Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 140 kcal, białko 19,8 g, węglowodany 5 g, tłuszcz 4,5 g, cholesterol 98,9 mg, sód 753,5 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik brojlera i umieść ruszt około 6 cali od źródła ciepła.
2.
Przygotuj bezpieczną w piekarniku patelnię z sprayem do gotowania i umieść na średnim ogniu.
3.
Ubij białka jajek, jajka i 1/2 szklanki sera Cheddar razem w misce Gotuj Mieszanka jajeczna na gorącej patelni, aż dno jaj stanie się nieprzezroczyste, około 1 minuty Przykryj patelnię Przykryj pokrywką i gotuj, aż jajka będą prawie zeschnięte, jeszcze 4 do 5 minut.
4.
Rozłóż pokrojone w kostkę pomidory z papryczkami chili i pozostałym serem na jajkach.
5.
Przenieś patelnię Piecz i smaż na brojlerach, aż jajka się zetkną, a ser całkowicie się rozpuści, 2–3 minuty.
6.
Odstaw frittatÄ™ na 5 minut przed pokrojeniem w plastry.
