Przygotowanie: 10 minut
Kucharz: 10 minut
Total: 20 minut
Podaje: 2
Wydajność: 2 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 135 kcal, białko 24,7 g, węglowodany 0,9 g, tłuszcz 3 g, cholesterol 67,2 mg, sód 204,7 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
2.
Lekko posmaruj blachÄ™ do pieczenia.
3.
Podgrzej żeliwną patelnię na dużym ogniu przez 5 minut, aż zacznie parować.
4.
Wymieszaj paprykę, sól, pieprz cayenne, kminek, tymianek, biały pieprz i cebula w proszku.
5.
Piersi z kurczaka spryskać sprayem do gotowania z obu stron, a następnie równomiernie obtoczyć piersi kurczaka mieszanką przypraw.
6.
Umieścić kurczaka na gorącej patelni i gotować 1 minutę.
7.
Odwrócić i smażyć drugą stronę 1 minutę.
8.
Położyć piersi na przygotowana blacha do pieczenia.
9.
Piec w nagrzanym piekarniku, aż przestanie się różowy w środku, a soki będą klarowne, około 5 minut.
