Porcje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 502 kalorii, białko 28,8 g, węglowodany 41,7 g, tłuszcz 26,3 g, cholesterol 82,4 mg sód 674,2 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F.
2.
Wyłóż 15 1/2x10 1/2x1 cala blachę do pieczenia z nieprzywierającą folią aluminiową Reynolds Wrap� nieprzywierającą (nieprzezroczystą) stroną w kierunku żywności; odłóż na bok.
3.
Połącz masło, sól i cayenne pieprz w dużej misce.
4.
Dodaj rybÄ™ i obtocz do panierowania; odstaw na bok.
5.
Połącz orzechy włoskie, kokos i bułkę tartą.
6.
Rozłóż mieszankę na arkuszu woskowanego papieru.
7.
Zwiń rybę w masę kokosową, obracając ją równomiernie.
8.
Wciśnij dodatkową mieszankę, jeśli Ułożyć w jednej warstwie na patelni wyłożonej folią.
9.
Piec 15 do 20 minut lub do momentu, gdy ryba będzie całkowicie nieprzezroczysta.
10.
Podawać z sosem.
11.
Do sosu: połącz ananasa, mango, czerwoną paprykę, zieloną cebulę , ocet z czerwonego wina, kolendra i sól.
12.
Schłodź; podawaj z rybą.
