Prep: 30 min
Cook: 30 min
Total: 1 godz.
Serves: 3
Wydajność: 3 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 435 kcal, białko 33,6 g, węglowodany 30,7 g, tłuszcz 20 g, cholesterol 48,4 mg, sód 553,1 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Pokrój halibuta na kawałki wielkości kęsa.
2.
Umieść w misce i wymieszaj z sosem sojowym i 1 łyżką mąki.
3.
Odstaw na 30 minut.
4.
W międzyczasie rozgrzej olej we frytownicy lub patelni.
5.
C).
6.
Smażyć kawałki halibuta na złoty kolor.
7.
Odsączyć na ręcznikach papierowych; odstawić.
8.
Do sosu, podsmażyć zieloną paprykę, cebulę i ananasa na średniej patelni przez 1 minutę Dodać zarezerwowany sok ananasowy, cukier, ketchup , woda, pozostałe 2 łyżeczki mąki, olej sezamowy i sól do smaku.
9.
Gotuj do zgęstnienia, od czasu do czasu mieszając.
10.
Podawaj, maczając smażone kawałki halibuta w sosie lub polej sosem rybę.
