Przygotowanie: 10 min
Gotować: 12 minut
Total: 22 minuty
Podaje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 319 kalorii, białko 25,3 g, węglowodany 21,2 g, tłuszcz 16 g, cholesterol 41,4 mg, sód 561,6 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni C), W płytkim naczyniu do pieczenia wymieszaj oliwę z oliwek, skórkę z pomarańczy, sok pomarańczowy, sól, pieprz i płatki.
2.
chili.
3.
Filety rybne opłucz i osusz.
4.
Umieść w naczynie do zapiekania i obróć do posypania przyprawami.
5.
Piecz 10 do 12 minut w nagrzanym piekarniku, aż do rozdrobnienia ryb widelcem, Podczas smażenia ryby połącz mango, cebulę, awokado, pomidory, skórkę z limonki i sok, jalapeno, imbir, kolendra i 1 łyżeczka soli koszernej w szklanej misce.
6.
Wymieszaj, aby wymieszać i odstaw w temperaturze pokojowej, aż ryba się ugotuje.
7.
Umieść filety na talerzu i polej je sosem, aby podawać.
