Składniki

ï¿½ szklanka Å›wieÅ¼ego soku pomaraÅ„czowego

2 Å‚yÅ¼eczki mielonej Å›wieÅ¼ej kolendry

1 Å‚yÅ¼eczka mielonego Å›wieÅ¼ego korzenia imbiru

1 zÄ…bek czosnku mielonego

1 Å‚yÅ¼ka sosu sojowego

1 Å‚yÅ¼eczka oleju sezamowego

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka pÅ‚atkÃ³w czerwonej papryki

1 Å‚yÅ¼ka oliwy z oliwek

4 (3 uncje) policzki halibuta

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 293 kcal, białko 37,2 g, węglowodany 4,7 g, tłuszcz 12,5 g, cholesterol 63,1 mg, sód 547 mg .

Przygotowanie przepisu

W maÅ‚ej misce ubij sok pomaraÅ„czowy, kolendrÄ™, imbir, czosnek, sos sojowy, olej sezamowy i pÅ‚atki czerwonej papryki; odstaw na bok.

Rozgrzej oliwÄ™ z oliwek na patelni na Å›rednim ogniu.

Ugotuj policzki halibuta na zÅ‚oty kolor na z kaÅ¼dej strony, od 2 do 3 minut z kaÅ¼dej strony Wlej mieszankÄ™ soku pomaraÅ„czowego na patelniÄ™ i zagotuj Zmniejsz ogieÅ„ do Å›redniego i gotuj na wolnym ogniu, aÅ¼ halibut bÄ™dzie Å‚atwo pÅ‚atki widelcem i sosem lekko zgÄ™stniejÄ… Wyjmij policzki halibuta na talerz i skrop sosem pomaraÅ„czowym sÅ‚uÅ¼yÄ‡ .