Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 73 kcal, białko 2,6 g, węglowodany 4,3 g, tłuszcz 5 g, cholesterol 2,1 mg, sód 134,7 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Piecz migdały w 4-litrowym rondlu na średnim ogniu, aż lekko się zrumienią.
2.
Wyjmij migdały z garnka i odstaw na bok.
3.
W tym samym garnku rozgrzej olej na średnim ogniu.
4.
Dodaj czosnek, brokuły i pokruszoną czerwień pieprz i gotuj przez 2 minuty, od czasu do czasu mieszając.
5.
Do rondla wrzuć wino i bulion i gotuj przez 3 minuty, mieszając, aby zeskrobać wszelkie brązowe kawałki z Zredukować ogień do niskiego i gotować 3 minuty lub do momentu, gdy brokuły będą chrupiące- krucha.
6.
Dodaj parmezan i gotuj 2 minuty lub do miękkości brokułów.
7.
skórka z cytryny i posyp prażonymi migdałami.
