Porcje: 6
Wydajność: 6 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 298 kalorii, białko 35,9 g, węglowodany 17,7 g, tłuszcz 8,9 g, cholesterol 119,2 mg sód 242,9 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Wymieszaj ryż, chili, ser, cebulę i kminek, Dobrze wypłucz kurczaka i odcedź.
2.
Wytnij nacięcie w każdej piersi, aby utworzyć kieszonkę otwartą tylko z jednej strony.
3.
Nadziewaj każdą pierś kurczaka farszem ryżowym.
4.
Każdą nadziewaną pierś posyp roztrzepanym jajkiem, a następnie posyp płatkami ziemniaczanymi i włóż do lekko wysmarowanej tłuszczem formy do pieczenia o wymiarach 9x13 cali.
5.
Dopraw solÄ… i pieprzem do smaku.
6.
Piecz w 190 stopniach C przez 40 minut, lub aż soki będą klarowne.
7.
Jeśli piersi wysychają zbyt szybko, przykryj luźno kawałkiem folii aluminiowej.
