Prep: 10 min
Cook: 15 min
Total: 25 min
Podaje: 4
Wydajność : 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 189 kcal, białko 33,3 g, węglowodany 7,8 g, tłuszcze 2 g, cholesterol 66,1 mg, sód 263,3 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
2.
Lekko pokryj naczynie do pieczenia 8x8 sprayem do pieczenia.
3.
Opłucz filety z dorsza i osusz.
4.
Ułóż rybę w jednej warstwie na patelni do pieczenia.
5.
Wymieszaj mleko, cebulę, cytrynę pieprz, pietruszka i sól, polać filety rybne Filety skropić sokiem z cytryny, Piec w nagrzanym piekarniku przez 15 minut lub do momentu, gdy ryba będzie jędrna i rozdrobniona widelcem.
