Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 317 kalorii, białko 14,6 g, węglowodany 47,6 g, tłuszcz 8,7 g, cholesterol 111,7 mg, sód 1547,6 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Piekarnik nagrzać do 350 stopni F.
2.
Dodaj różyczki brokułów do robota kuchennego i miksuj, aż będą podobne do ryżu, Podgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na dużej żeliwnej patelni na średnim ogniu, Dodaj warzywa, brokuły, ciecierzycę i pomidor pasta.
3.
Wymieszaj, aby połączyć.
4.
Dodaj czosnek, sól, pieprz, sok z cytryny i pozostałą oliwę z oliwek.
5.
Mieszaj, aby się połączyć.
6.
Gotuj przez około dziesięć minut lub aż brokuły będą miękkie, Rozbij trzy jajka Eggland's Best na mieszankę.
7.
Zrób to ostrożnie, aby żółtko pozostało nienaruszone z błoną.
8.
piec i piecz przez 15 minut.
9.
Wyjmij i udekoruj wybranymi świeżymi ziołami - ja użyłam kolendry.
