Prepare: 10 minut
Gotować: 20 minut
Total: 30 minut
Podawać: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 437 kalorii, białko 18,6 g, węglowodany 58,8 g, tłuszcz 14,3 g, cholesterol 14,4 mg, sód 1179,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Doprowadź bulion z kurczaka i komosę ryżową do wrzenia w rondlu.
2.
Zmniejsz ogień do średnio-niskiego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż większość bulionu się wchłonie, 10 do 15 minut.
3.
Wymieszaj pomidory, szpinak i pesto z quinoa.
4.
Gotuj na wolnym ogniu, aż pozostały bulion z kurczaka zostanie wchłonięty i quinoa będzie miękka, około 5 minut.
5.
Posyp parmezanem mieszankę z komosy ryżowej.
