Przygotowanie: 15 min
Gotowanie: 20 min
Total: 35 min
Podaje: 2
Wydajność: 2 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 333 kalorie, białko 18,9 g, węglowodany 22,7 g, tłuszcz 20,1 g, cholesterol 16,8 mg, sód 7499,1 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej 1 łyżkę oleju roślinnego na patelni na średnim ogniu; smaż i mieszaj szpinak na gorącym oleju, aż zmięknie, 3 do 4 minut.
2.
Przenieś szpinak do blendera lub robota kuchennego; zmiksuj na gładką masę.
3.
szpinak na gęstą pastę.
4.
Podgrzej pozostała łyżka oleju w rondlu na średnim ogniu .
5.
Smaż kminek na rozgrzanym oleju ,aż pachnie około 30 sekund .
6.
Dodaj cebulÄ™ , zielone papryczki i czosnek .
7.
Smaż i mieszaj aż cebula będzie miękka przez 3 do 4 minut .
8.
Dodaj pomidory i przykryj rondelek .
9.
Gotuj 1 minutę i dodaj zmiksowaną pastę szpinakową, wodę, mieloną kolendrę, sproszkowane czerwone chili i sól.
10.
Kontynuuj gotowanie, aż się podgrzeje, 2 do 3 minut.
11.
Wymieszaj paneer z mieszankÄ… szpinaku i gotuj na wolnym ogniu, jeszcze 1 do 2 minut .
