Prepare: 20 min
Cook: 30 min
Total: 50 min
Serves: 5
Wydajność: 5 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 745 kalorii, białko 61,6 g, węglowodany 18,2 g, tłuszcz 46,1 g, cholesterol 277,2 mg, sód 734,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej olej w średnim rondlu na średnim ogniu.
2.
Dodaj cebulę i czosnek i podsmaż przez 5 do 10 minut, aż cebula będzie miękka.
3.
Następnie dodaj ketchup, sos Worcestershire, ocet, cukier Brązową wołowinę i wodę.
4.
Dobrze wymieszaj i dopraw solÄ… i pieprz do smaku.
5.
Zmniejszyć ogień, przykryć i dusić 20 minut.
6.
Odstawić, przykryć i ostudzić.
7.
Ułóż kurczaka w płytkim, nieporowatym naczyniu i polej kurczaka sosem, zachowując trochę sosu w osobnej misce na fastrygowanie Kurczaka przykryć i marynować w lodówce przez co najmniej godzinę lub na noc.
8.
Przykryć zarezerwowany sos, jeśli jest dostępny, i przechowywać w lodówce.
9.
Rozgrzej grill na świeżym powietrzu na średnio-wysoki ogień i lekko nasmaruj ruszt.
10.
Grilluj kurczaka na średnim ogniu przez 8 do 12 minut z każdej strony, podlewając od czasu do czasu sosem, jeśli jest, aż temperatura wewnętrzna osiągnie 180 stopni F (80 gramów).
11.
dwa C).
