Przygotowanie: 15 minut
Gotowanie: 25 minut
łącznie: 40 minut
Porcje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 368 kalorii, białko 15,1 g, węglowodany 30,4 g, tłuszcz 22,9 g, cholesterol 37,3 mg, sód 643 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
2.
Umieść orzechy na małej blasze do pieczenia i piecz przez 6 do 8 minut lub do upieczenia.
3.
Roztop masło w średnim rondlu na średnim ogniu.
4.
Ugotuj cebulę i czosnek w roztopionym masło przez 3 minuty, często mieszając.
5.
Dodaj ryż, dodaj bulion i doprowadź do wrzenia.
6.
Zmniejsz ogień do średniego.
7.
Przykryj i gotuj na wolnym ogniu do wchłonięcia płynu, około 7 do 8 minut.
8.
Umieść brokuły w kuchence mikrofalowej rondelku i posyp solą i pieprzem.
9.
Przykryj i mikrofalówką do miękkości.
10.
Umieść ryż w naczyniu do serwowania i przykryj brokułami.
11.
Posyp orzechami i serem.
