Name: Meksykańska Sałatka Tilapia Ryżowa
Prep time: 12 min
Cook time: 8 min
Total time: 20 min
Cuisine: Świat
Ingredients: ï¿½ Å‚yÅ¼eczka kminku; ï¿½ Å‚yÅ¼eczka chili w proszku; 1 Å‚yÅ¼ka masÅ‚a do smarowania lub oleju; 4 filety tilapia (4 uncje), pokrojone na kawaÅ‚ki; 1 opakowanie (5,4 uncji) od Knorrï¿½ Fiesta Sidesï¿½ - RyÅ¼ meksykaÅ„ski; 4 szklanki porwanych liÅ›ci saÅ‚aty rzymskiej; 1 Å›wieÅ¼y pomidor, posiekany; ï¿½ czerwona cebula pokrojona w kostkÄ™

Prep: 12 min

Cook: 8 min

Total: 20 min

Serves: 4

Wydajność: 4 porcje

Składniki

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka kminku

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka chili w proszku

1 Å‚yÅ¼ka masÅ‚a do smarowania lub oleju

4 filety tilapia (4 uncje), pokrojone na kawaÅ‚ki

1 opakowanie (5,4 uncji) od Knorrï¿½ Fiesta Sidesï¿½ - RyÅ¼ meksykaÅ„ski

4 szklanki porwanych liÅ›ci saÅ‚aty rzymskiej

1 Å›wieÅ¼y pomidor, posiekany

ï¿½ czerwona cebula pokrojona w kostkÄ™

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 295 kalorii, białko 28,1 g, węglowodany 14,2 g, tłuszcz 5,2 g, cholesterol 41 mg, sód 104,5 mg.

Przygotowanie przepisu

Wymieszaj kminek i chili w proszku i posyp kawaÅ‚ki tilapia, aby pokryÅ‚y, Rozgrzej patelniÄ™ z nieprzywierajÄ…cÄ… warstwÄ… na Å›rednim ogniu i rozpuÅ›Ä‡ masÅ‚o lub olej.

SmaÅ¼ tilapiÄ™ z kaÅ¼dej strony, aÅ¼ bÄ™dÄ… ugotowane, 2 do 3 minut z kaÅ¼dej strony.

z patelni i odstaw na bok.

Na tej samej patelni przygotuj Knorrï¿½ Fiesta SidesTM - meksykaÅ„ski ryÅ¼ zgodnie ze wskazÃ³wkami na opakowaniu.

PrzenieÅ› tilapiÄ™ na mieszankÄ™ ryÅ¼owÄ….

Podziel saÅ‚atÄ™ na cztery salaterki lub talerze.

Podziel ryÅ¼ i mieszankÄ™ tilapii wÅ›rÃ³d talerzy.

Posyp pomidorami i cebulÄ….

Podawaj z ulubionym lekkim dressingiem, takim jak Ranch.