Prep: 10 minut
Gotować: 20 minut
Total: 30 minut
Podaje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 220 kcal, białko 26,1 g, węglowodany 5,2 g, tłuszcz 10,3 g, cholesterol 67,2 mg, sód 227,1 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Dopraw kurczaka solą i pieprzem, jeśli chcesz.
2.
Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni z nieprzywierającą warstwą na średnim ogniu i brązowego kurczaka.
3.
Wyjmij i odstaw.
4.
Dodaj cebulę i smaż 3 minuty lub do zmiękczenia.
5.
Dodaj kalafior i czosnek do ryżu Green Giant i gotuj przez 3 minuty.
6.
Dodaj bulion i zagotuj.
7.
Wróć kurczaka na patelnię i gotuj na wolnym ogniu przez 4 minuty lub aż warzywa będą miękkie, a kurczak się ugotuje.
8.
Dodaj Parmezan, sok z cytryny i organo.
