Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 278 kalorii, białko 26,7 g, węglowodany 16,4 g, tłuszcz 8,3 g, cholesterol 180,5 mg, sód 443,4 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Włóż ziemniaki do dużego garnka i zalej osoloną wodą; doprowadź do wrzenia.
2.
Zmniejsz ogień na średnio niski i gotuj do miękkości, około 10 minut.
3.
Odcedź i odstaw.
4.
, W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek średni ogień Dodaj cebulę i pokruszoną czerwoną paprykę Gotuj i mieszaj, aż cebula zmięknie, 5 do 7 minut Dodaj czosnek i gotuj jeszcze 1 minutę.
5.
i białe wino.
6.
Doprowadzić do wrzenia.
7.
Gotować, rozdrabniając pomidory łyżką, 8-10 minut.
8.
Wlać bulion rybny i ponownie gotować.
9.
Do garnka wrzucić białą rybę, wkładając kawałki do bulionu Gotuj na wolnym ogniu przez 2 do 3 minut.
10.
Dodaj małże, krewetki i kalmary.
11.
Gotuj, aż krewetki staną się różowe i małże się otworzą, 3 do 5 minut.
12.
Wyjmij i wyrzuć nieotwarte małże.
13.
Wył.
14.
Zmniejsz ogień i dodaj bazylię, pietruszkę, sok z cytryny i skórkę z cytryny.
15.
Podawać w miskach do serwowania.
