Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 330 kcal, białko 16,3 g, węglowodany 49,2 g, tłuszcze 10,6 g, cholesterol 26,7 mg, sód 247 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F (190 stopni C).
2.
Nakłuć squash na całej powierzchni ostrym nożem do odpowietrzenia i ułóż na blasze z brzegami.
3.
Piecz w nagrzanym piekarniku do miękkości po nakłuciu nożem, około 45 minut , Podczas pieczenia dyni wymieszaj w małej misce pietruszkę, bazylię i organo.
4.
W osobnej misce dodaj pomidorki koktajlowe, paprykÄ™ i cebulÄ™.
5.
Odłóż je na bok.
6.
Kiedy dynia ma około 10 minut lewej stronie, rozgrzej dużą patelnię na średnim ogniu.
7.
Ugotuj i wymieszaj kurczaka na gorącej patelni, aż będzie dobrze ugotowany.
8.
Zrumień i pokrusz, 5 do 7 minut.
9.
OdsÄ…cz i odstaw.
10.
Wyjmij dynię z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia.
11.
Pokrój na pół i usuń nasiona.
12.
Dodaj oliwę z oliwek i czosnek Wróć na patelnię używaną do gotowania kurczaka; smaż na średnim ogniu, aż poczujesz zapach czosnku, około 1 minuty.
13.
Dodaj mieszankę lodu świeże rbas i smaż przez 1 minutę.
14.
Dodaj mieszankę warzywną i smaż, aż lekko zmięknie, około 3 minut.
15.
Dodaj mielonego kurczaka.
16.
Weź widelec i zetrzyj połowę dyni spaghetti wzdłuż na patelni.
17.
Dobrze wymieszaj i smaż przez około 2 minuty.
18.
Powtórz z pozostałą dynią spaghetti.
19.
Posyp parmezanem, solÄ… i pieprzem i podawaj.
