Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 367 kalorii, 32 g białka, 37,2 g węglowodanów, 9,7 g tłuszczu, 73,9 mg cholesterolu, 406,2 mg sodu.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F (190 stopni C), Roztop masło na patelni żaroodpornej na średnim ogniu i zrumień piersi z kurczaka po około 3 minuty z każdej strony.
2.
Wyjmij kurczaka i odstaw na bok.
3.
Dodaj cebulę i szparagi na patelnię; gotować 4 do 5 minut lub do miękkości cebuli Ułożyć piersi z kurczaka na cebuli i szparagach i doprawić estragonem.
4.
Kurczaka polać zupą.
5.
Przykryć patelnię i piec 15 minut w nagrzanym piekarniku.
6.
Zdjąć przykrycie, posypać migdałami i piecz przez kolejne 5 minut.
7.
W międzyczasie połącz wodę i ryż w rondlu.
8.
Doprowadź do wrzenia.
9.
Zmniejsz ogień, przykryj i gotuj na wolnym ogniu 20 minut.
10.
Kurczaka i szparagi podawaj na ryżu.
