Składniki

1 (15 uncji) puszka ciecierzycy, odsÄ…czonej, zarezerwowanej w pÅ‚ynie

1 zÄ…bek czosnku, zmielony

2 Å‚yÅ¼eczki mielonego kminku

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka soli

1 Å‚yÅ¼ka oliwy z oliwek

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 118 kalorie, białko 3,7 g, węglowodany 16,5 g, tłuszcz 4,4 g, sód 501,9 mg.

W blenderze lub robocie kuchennym poÅ‚Ä…cz ciecierzycÄ™, czosnek, kminek, sÃ³l i oliwÄ™ z oliwek.

Miksuj na niskich obrotach, stopniowo dodajÄ…c zarezerwowany pÅ‚yn z fasoli, aÅ¼ do uzyskania poÅ¼Ä…danej konsystencji.