Grillowany Grouper z masłem mango

Prep: 15 min

Cook: 30 min

Total: 45 min

Serves: 4

Wydajność : 4 porcje

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 471 kcal, białko 33,8 g, węglowodany 13,2 g, tłuszcz 30,3 g, cholesterol 92,9 mg, sód 235,9 mg.


Przygotowanie przepisu

1.



Roztop masło na patelni na średnim ogniu.

2.



Dodaj szalotkę; gotuj i mieszaj, aż cebula zmięknie i stanie się przezroczysta, około 5 minut.

3.



Dodaj mango, miód, 1/4 szklanki oliwy z oliwek, białe wino, płatki czerwonej papryki i sól.

4.



Zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu, około 10 minut, aż płyn lekko się zredukuje.

5.



Posmaruj filety halibuta z obu stron 1 łyżką oliwy z oliwek i dopraw solą i białym pieprzem.

6.



Rozgrzej dużą patelnię na średnim ogniu.

7.



Umieść filety z granika na patelni i smażyć, aż ryba będzie nieprzezroczysta i chrupiąca.

8.



Łatwo rozerwać widelcem, około 4 minuty z każdej strony.

9.



Podawaj ryby z salsÄ… z mango na wierzchu.

Komentarze do przepisów Grillowany Grouper z masłem mango

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy Grillowany Kingfish

Grillowany Kingfish

Widzieć Grillowany Kingfish
przepisy Pstrąg Plamisty W Kaparach I Białym Winie

Pstrąg Plamisty W Kaparach I Białym Winie

Widzieć Pstrąg Plamisty W Kaparach I Białym Winie

Szukasz list podobnych przepisów?

Inne przepisy w kategorii "Ryba"