Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 240 kalorii, białko 7,8 g, węglowodany 33,5 g, tłuszcz 11,9 g, sód 636,2 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Na 12-calowej patelni na średnim ogniu, w 1 łyżce gorącej oliwy z oliwek gotuj czerwoną cebulę i czosnek około 5 minut, aż będą chrupiące, Do robota kuchennego dodaj ćwiartkę ciecierzycy, sok z cytryny i sól, puls Szpinak w puszce, aż mieszanina stanie się gładka Dodaj pozostałą ciecierzycę, bułkę tartą i mieszankę cebuli, pulsuj, aż posiekaj na grube kawałki.
2.
Uformuj mieszankÄ™ na cztery 4-calowe placki.
3.
12-calowa patelnia na średnim ogniu, na pozostałej łyżce gorącej oliwy z oliwek, smaż kotlety falafel na złoty kolor i chrupiący, obracając raz.
4.
Podawaj z dowolną z powyższych sugestii.
