Prep: 20 min
Cook: 20 min
Total: 40 min
Serves: 4
Yield: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 208 kalorii, białko 25,8 g, węglowodany 8,6 g, tłuszcz 8,6 g, cholesterol 51 mg, sód 287,4 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F.
2.
Dodaj mąkę do dużej torby do piekarnika Reynolds.
3.
Wstrząśnij.
4.
Umieść torebkę w 2-litrowym prostokątnym naczyniu do pieczenia o głębokości co najmniej 2 cali.
5.
Ułóż szpinak w torebce; posyp cebulą.
6.
Na wierzch ryba Wymieszaj masło, czosnek, sól i czarny pieprz Posmaruj rybę Ułóż plasterki cytryny na rybie Zamknij torbę krawatem (znajduje się wewnątrz opakowania) Wytnij sześć nacięć 1/2 w górnej części torby, aby umożliwić ujście pary .
7.
Wsuń końce torebki do talerza.
8.
Ustaw talerz na piekarniku talerzowym, zostawiając miejsce na rozszerzenie się torebki podczas gotowania bez dotykania elementów grzejnych, ścian lub stojaków.
9.
Torebka nie powinna wisieć nad patelnią.
10.
Piecz 20 minut, Ostrożnie odetnij górną część torby piekarnika.
11.
Pamiętaj: zawsze podpieraj worek talerzem.
12.
Podawaj rybę c ze szpinakiem i cytryną, a na wierzch polać sokami.
13.
W razie potrzeby posyp pokruszonÄ… czerwonÄ… paprykÄ….
