Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 217 kalorii, 6,1 g białka, 25,1 g węglowodanów, 11,7 g tłuszczu, 6,3 mg sodu.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
2.
Rozłóż płatki owsiane i orzechy włoskie na blasze do pieczenia.
3.
Piecz w nagrzanym piekarniku, mieszając od czasu do czasu, aż płatki owsiane i orzechy włoskie lekko się zrumienią.
4.
Złociste i pachnące, około 7 minut Wyjmij blachę do pieczenia z piekarnika i pozostaw owies i orzechy pekan do ostygnięcia.
5.
Połącz masło z orzechów nerkowca i miód na patelni lub rondlu; gotuj i mieszaj, aż mieszanina będzie gładka, 2 do 3 minut.
6.
Zdejmij z ognia.
7.
Połącz płatki owsiane, orzechy włoskie, pestki dyni, łuski psyllium i nasiona chia w dużej misce; dodaj mieszankę masła z orzechów nerkowca i mieszaj szpatułką lub drewnianą łyżką, aż będą równomiernie wymieszane.
8.
Wyłóż naczynie do pieczenia o wymiarach 11x7 cali wystarczająco dużo papieru pergaminowego, aby zawisło nad nim brzegi Wsypać mieszankę płatków owsianych na talerz, rozprowadzając i spłaszczając, aż mieszanka zostanie dobrze wciśnięta w talerz.
9.
, Chłodzić batoniki muesli do zestalenia się, około 30 minut (lub zamrozić 20 minut).
10.
Pokroić w słupki.
