Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 335 kcal, białko 30,8 g, węglowodany 19,6 g, tłuszcze 17,5 g, cholesterol 112,4 mg, sód 546,4 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Ubijaj piersi z kurczaka, pojedynczo w zamykanej torebce do zamrażania, do grubości około 1/2 cala.
2.
Lekko ubij jajko w płytkiej misce.
3.
Wymieszaj okruchy panko, sól, pieprz, czosnek w proszku i cebulę w proszku osobnej płytkiej miski Zanurz piersi z kurczaka w jajku, aż się pokryją, odsącz nadmiar i zanurz w mieszaninie panko.
4.
Rozdrobnij kurczaka, aż całkowicie się pokryje.
5.
Rozgrzej olej na dużej patelni na średnim ogniu.
6.
Przełóż kurczaka na patelnię i usmaż 2 do 3 minut z każdej strony lub aż kurczak będzie miękki.
7.
� złocisty, chrupiący i w pełni ugotowany.
