Przygotowanie: 25 minut
Dodatkowe: 15 minut
łącznie: 40 minut
Serwuje: 6
Wydajność: 6 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 122 kcal, białko 9,5 g, węglowodany 11,7 g, tłuszcz 5,3 g, cholesterol 28,8 mg, sód 421,5 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Ułóż cebulę, pomidor, czerwoną paprykę i paprykę chili w dużej misce.
2.
Dodaj olej i wymieszaj, aby pokryć.
3.
Rozgrzej 10-calową patelnię nonstick na średnim ogniu.
4.
Dodaj warzywa i smaż 3 minuty mieszając od czasu do czasu.
5.
Dodaj czosnek i gotuj 2 minuty lub do czasu, aż warzywa dobrze się zrumienią, od czasu do czasu mieszając.
6.
Usuń i zachowaj papryczki chili z patelni.
7.
Usuń pozostałe warzywa do blendera.
8.
Dodaj bulion i pietruszkÄ™.
9.
Przykryj i zmiksuj 2 minuty lub do uzyskania jednolitej masy.
10.
Wlej mieszankę warzywną do 2-litrowego rondla i gotuj na średnim ogniu, aż mieszanina będzie gorąca i musująca.
11.
Dodaj mięso krabowe i gotuj 2 minuty lub aż mieszanina będzie gorąca.
12.
Dopraw solÄ… koszernÄ… i mielonym czarnym pieprzem.
13.
Wybierz zarezerwowane papryczki chili.
14.
Posyp zupę papryczkami chili i podawaj z ćwiartkami cytryny.
15.
�n.
