Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 251 kalorii, białko 21,8 g, węglowodany 26,4 g, tłuszcz 6,1 g, cholesterol 48,9 mg, sód 560,7 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni C.
2.
Nasmaruj dwie blachy do pieczenia.
3.
Zagotuj 3 szklanki wody.
4.
Dodaj ziemniaki i gotuj do miękkości, ale wciąż jędrnej, około 15 minut.
5.
Odcedź i utnij.
6.
Zachowaj 1 szklankę puree ziemniaczane; resztę wyrzucić.
7.
W dużym rondlu podsmaż cebulę, zieloną i czerwoną paprykę i seler na maśle na średnim ogniu do miękkości.
8.
Zmniejsz ogień na niski i wrzuć posiekaną rybę.
9.
Powoli mieszaj mąkę, ser, przyprawę Old Bay, suchą musztardę, sól, pieprz, puree ziemniaczane i mleko.
10.
Wymieszaj delikatnie, ale dokładnie.
11.
Zdejmij patelniÄ™ z ognia.
12.
Posypanymi mąką rękami uformuj 1/2 cala na 3 -cal ciasta.
13.
Posmaruj bułką tartą.
14.
Jeśli pieczesz ciasta rybne, piecz 10 minut, odwróć ciastka i piecz kolejne 15 minut na złoty kolor.
