Prep: 15 minut
Additional: 25 minut
łącznie: 40 minut
Podaje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 330 kalorii, białko 33,6 g, węglowodany 30,7 g, tłuszcz 7,4 g, cholesterol 84,2 mg, sód 594,4 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Gotować ziemniaki i kalafior we wrzącej wodzie w dużym rondlu przez 20 minut lub do miękkości.
2.
Tymczasem gotować kurczaka na dużej patelni z nieprzywierającą warstwą spryskaną sprayem do gotowania na średnim ogniu 3 do 4 minut z każdej strony lub na złoty kolor.
3.
Przełożyć na talerz; przykryć, aby się ogrzać.
4.
Dodaj dressing, pieczarki i paprykÄ™ na patelniÄ™; gotuj i mieszaj 6 minut.
5.
Dodaj pomidory; gotuj na wolnym ogniu 8 minut.
6.
Kurczak z powrotem na patelniÄ™; polej sosem kurczaka.
7.
Gotuj na wolnym ogniu 3 minuty lub aż kurczak będzie gotowy (165 stopni F).
8.
Odsącz mieszankę ziemniaczaną; wróć na patelnię.
9.
Dodaj niskotłuszczowy serek śmietankowy; zetrzyj, aż masa ziemniaczana będzie puszysta.
10.
Podawaj z kurczakiem, warzywami i bazyliÄ….
