Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 211 kalorii, 7,1 g białka, 26 g węglowodanów, 10,2 g tłuszczu, 59 mg sodu.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
2.
Wyłóż 8-calową kwadratową blachę do pieczenia pergaminem, pozostawiając 1 cal pergaminu zwisający po bokach.
3.
Wymieszaj płatki owsiane, figi, migdały i 1/4 nasiona słonecznika wsyp do miski.
4.
Wymieszaj banany, masło orzechowe i miód w rondlu na średnim ogniu, aż całkowicie się rozpuszczą i będą gładkie, około 5 minut.
5.
Zdejmij rondel z ognia.
6.
Ubijaj białka w misce do uzyskania piany Wymieszaj ciasto z bananów z białkami i ubij na gładką masę; dodaj płatki owsiane z masy jajecznej i mieszaj, aż masa dobrze się połączy.
7.
Złóż jagody do ciasta.
8.
Wciśnij ciasto do przygotowanej patelni; na wierzch z siemieniem lnianym i 1 łyżką słonecznika.
9.
Piecz w nagrzanym piekarnik na złoty kolor, około 30 minut.
10.
Całkowicie ostudź przed pokrojeniem na batoniki.
