Tilapia en croûte d'amandes


Prep: 20 mins

Cook: 10 mins

Total: 30 mins

Serves: 8

Yield : 8 filets de tilapia

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 424 calories, protéines 46,9 g, glucides 9 g, lipides 22,4 g, cholestérol 148,7 mg, sodium 591,4 mg.


Préparation de la recette

1.



« Battre les œufs avec le poivre au citron et l'ail jusqu'à homogénéité ; réserver.

2.



Mélanger les amandes moulues avec 1 tasse de parmesan dans un plat peu profond jusqu'à homogénéité ; réserver.

3.



Saupoudrer de farine de filets de tilapia et secouer l'excédent.

4.



Tremper le tilapia dans l'œuf, puis presser dans mélange d'amandes.

5.



Faire fondre le beurre dans une grande poêle à feu moyen-vif.

6.



Cuire le tilapia dans le beurre fondu jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés, 2 à 3 minutes de chaque côté Réduire le feu à moyen et assaisonner les filets de sel si désiré Saupoudrer le tilapia du reste Parmesan, couvrir et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le parmesan ait fondu, environ 5 minutes.

7.



Transférer le tilapia dans une assiette de service et garnir de brins de persil et de quartiers de citron pour servir.

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