Tilapia aux framboises


Prepare: 15 min

Cook: 25 min

Total: 40 min

Serves: 4

Yield: 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 305 calories, protéines 23,1 g, glucides 19,7 g, lipides 15 g, cholestérol 41,4 mg, sodium 76,6 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

2.



Graisser un plat allant au four de 11 x 7 pouces.

3.



Dans un bol, fouetter ensemble l'huile d'olive, le vinaigre de framboise, le miel, la moutarde et l'aneth.

4.



Disposer les filets de tilapia en une seule couche dans un plat de cuisson préparé.

5.



Verser le mélange sur les filets de poisson, en enrobant les filets uniformément.

6.



Cuire au four préchauffé, à découvert, pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson soit feuilleté à la fourchette.

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