Tilapia au chili et à l'orange


Prep: 10 mins

Cook: 15 mins

Total: 25 mins

Portions: 2

Rendement : 2 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 396 calories, protéines 48,1 g, glucides 9 g, lipides 19 g, cholestérol 82,2 mg, sodium 186,5 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C), Placer les filets de tilapia dans un plat allant au four en verre et badigeonner tous les côtés avec l'huile d'olive.

2.



Mélanger la poudre de chili, le poivre de Cayenne et le cumin dans un petit bol.

3.



Saupoudrer tilapia des deux côtés avec le mélange d'épices, puis saupoudrer de zeste d'orange sur le dessus.

4.



Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le tilapia ne soit plus translucide et se défasse facilement à la fourchette, environ 15 minutes.

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