Name: Super Special Chicken
Cuisine: Mundial
Ingredients: aérosol de cuisson à saveur de beurre; 2 moitiés de poitrines de poulet désossées et sans peau, chacune coupée en quatre; ½ tasse de vinaigrette française sans gras (comme Kraft®); ¼ tasse de sauce tomate à teneur réduite en sodium; 2 cuillères à thé flocons d'oignons séchés; 1 cuillère à café d'assaisonnement au chili; 1 cuillère à café de flocons de persil séché; 1 boîte (15 onces) de haricots verts, égouttés

Ingrédients

aérosol de cuisson à saveur de beurre

2 moitiés de poitrines de poulet désossées et sans peau, chacune coupée en quatre

½ tasse de vinaigrette française sans gras (comme Kraft®)

¼ tasse de sauce tomate à teneur réduite en sodium

2 cuillères à thé flocons d'oignons séchés

1 cuillère à café d'assaisonnement au chili

1 cuillère à café de flocons de persil séché

1 boîte (15 onces) de haricots verts, égouttés

Information nutritionnelle

Par portion: 293 calories, protéines 26 g, glucides 39,3 g, lipides 3,2 g, cholestérol 64,6 mg, sodium 1180,1 mg.

Préparation de la recette

Préchauffez le four à 350 °F (175 °C).

Préparez un plat de cuisson carré de 8 pouces avec un aérosol de cuisson.

Placez le poulet dans le plat de cuisson préparé.

Mélangez la vinaigrette française, le ketchup, les flocons d'oignon, la relish au piment et les flocons de persil dans un petit bol ; déposer uniformément sur les morceaux de poulet.

Recouvrir l'assiette de papier d'aluminium.

Cuire au four préchauffé pendant 30 minutes.

Retirer et jeter le papier d'aluminium, étaler les haricots verts sur le poulet et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose dans centre et les jus sont clairs, environ 15 minutes Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre devrait indiquer quand moins 165 degrés F (74 degrés C).