Soupe de tortilla végétalienne incroyablement copieuse


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: Calories 286, Protéines 10,4 g, Glucides 53,1 g, Lipides 4,7 g, Sodium 781,9 mg.


Préparation de la recette

1.



Mélanger le riz, 1 cuillère à soupe d'huile végétale, 1 cuillère à soupe de cumin, 1 cuillère à soupe de paprika, la poudre d'ail, la poudre de chili, l'origan, 1/2 cuillère à café de sel, 1/2 cuillère à café de poivre et le poivron rouge broyé dans une casserole à feu moyen.

2.



Faire griller riz jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, environ 5 minutes.

3.



Ajouter de l'eau et porter à ébullition.

4.



Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que le riz soit bien cuit selon les instructions sur l'emballage, 45 à 50 minutes.

5.



Pendant ce temps, chauffer la cuillère à soupe d'huile restante dans une grande casserole à feu moyen et cuire les oignons, le céleri, le poivron et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5 minutes Ajouter le maïs surgelé et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit chaud, 3 à 5 minutes Ajouter les haricots pinto, noirs et rouges, les tomates avec leurs jus, la coriandre, 1 cuillère à soupe de cumin restant, 1 cuillère à soupe de paprika restant, et assaisonner de sel et de poivre.

6.



Pendant environ 5 minutes, verser le bouillon de légumes et ajouter plier les lanières de tortillas.

7.



Une fois le riz cuit, ajoutez-le à la soupe.

8.



Faites cuire la soupe de tortillas à feu moyen jusqu'à ce que les tortillas commencent à se décomposer et que le bouillon épaississe, environ 30 minutes.

9.



Incorporer le zeste et le jus de citron et cuire 5 minutes supplémentaires.

10.



Servir chaud et garnir de croustilles de tortilla grossièrement émiettées.

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