Ragoût de poulet cajun épicé


Prep: 25 mins

Cook: 24 mins

Total: 49 mins

Serves: 4

Rendement : 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 171 calories, protéines 15,1 g, glucides 12,2 g, lipides 7,5 g, cholestérol 30 mg, sodium 1314,6 mg.


Préparation de la recette

1.



Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen.

2.



Cuire et remuer le poulet jusqu'à ce que le jus commence à être clair, environ 4 minutes.

3.



Ajouter les courgettes, le céleri, l'oignon et l'ail; cuire et remuer jusqu'à consistance lisse.

4.



l'oignon est translucide, environ 5 minutes .

5.



Mélangez les tomates en dés, le bouillon de poulet, le sauté, l'assaisonnement cajun et les flocons de piment rouge dans la casserole.

6.



Portez à ébullition, réduisez le feu et laissez mijoter.

7.



Faites mijoter la soupe jusqu'à ce que les saveurs se marient, 10 à 15 minutes.

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