Ragoût de poisson méditerranéen


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: Calories 237, Protéines 25,3 g, Glucides 26,2 g, Lipides 4,2 g, Cholestérol 65,6 mg, Sodium 300 mg.


Préparation de la recette

1.



Dans une grande casserole à feu moyen, faire revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive pendant 5 minutes en remuant constamment.

2.



Ajouter les tomates avec le liquide, l'eau, le persil et la coriandre.

3.



Porter à ébullition, réduire le feu à doux et laisser mijoter pendant 15 minutes.

4.



Ajouter la sauce Worcestershire, la cannelle, le paprika et le poisson.

5.



Cuire à feu moyen pendant 10 minutes.

6.



Ajouter les pâtes et laisser mijoter encore 8 minutes, ou jusqu'à ce que les pâtes soient tendres.

7.



Assaisonner avec du sel au goût et poivre noir moulu.

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